Nos últimos tempos, muitas pessoas passaram a trabalhar nas suas próprias casas. O que parece confortável no começo, acaba se tornando complicado para algumas pessoas, especialmente aquelas que têm dificuldade de se organizar a se manter produtivas com tantas distrações. E é especialmente para essas pessoas que o Método Pomodoro é indicado.
Redes sociais, e-mails, mensagens no WhatsApp, vizinho reformado o apartamento, crianças e pets correndo pela casa, barulho de carros, familiares conversando… Enfim, a lista de coisas que podem interferir na produtividade é imensa, especialmente ao trabalhar em casa.
Por isso, é importante buscar maneiras de se manter focado para...
[Leia mais]Nos últimos tempos, muitas pessoas passaram a trabalhar nas suas próprias casas. O que parece confortável no começo, acaba se tornando complicado para algumas pessoas, especialmente aquelas que têm dificuldade de se organizar a se manter produtivas com tantas distrações. E é especialmente para essas pessoas que o Método Pomodoro é indicado.
Redes sociais, e-mails, mensagens no WhatsApp, vizinho reformado o apartamento, crianças e pets correndo pela casa, barulho de carros, familiares conversando… Enfim, a lista de coisas que podem interferir na produtividade é imensa, especialmente ao trabalhar em casa.
Por isso, é importante buscar maneiras de se manter focado para conseguir se organizar conforme os seus objetivos. Hoje, você vai aprender o que é o Método Pomodoro e como aplicá-lo.
O que é o Método Pomodoro?
O Método Pomodoro foi desenvolvido nos anos 1980 pelo italiano Francesco Cirillo, que buscava uma maneira de aumentar sua produtividade nos estudos da universidade.
Para isso, ele utilizou um timer de cozinha, que tinha o formato de tomate (pomodoro, em italiano). Esse timer girava durante 25 minutos e depois fazia barulho.
Durante esses 25 minutos, Cirillo se mantinha focado em suas tarefas, sem se deixar levar por interrupções. Somente quando o timer emitia o barulho, ele se permitia ter um período de desconcentração.
Percebendo resultados significativos, Cirillo decidiu divulgar o método, que é utilizado até hoje por milhares de pessoas no mundo todo.
Como aplicar o Método Pomodoro?
Os 25 minutos de foco são chamados de Pomodoro e são o ponto de partida, mas não é necessário seguir esse tempo 100% à risca.
Estudos posteriores à divulgação de Cirillo mostraram que a técnica de dividir o fluxo de trabalho em períodos de concentração intensa melhora a agilidade do cérebro e estimula o foco.
Em geral, o indicado é que a cada 25 minutos você faça uma pausa de 5 minutos. A cada 4 pomodoros você pode fazer um intervalo maior.
Se você for uma pessoa que não tem tanta dificuldade de se concentrar, você pode substituir o tempo por 45 minutos de foco e 10 de descanso, por exemplo.
Isso quem determina é você. Faça testes e descubra qual prazo funciona melhor para o seu caso.
Para colocar o método Pomodoro em prática, você vai precisar de:
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App, timer ou cronômetro para fazer a contagem regressiva: ele deve ter algum sistema que emita um som ao final da contagem, para que você saiba quando parar. Caso contrário, você vai sentir aquela necessidade de ficar olhando para o cronômetro o tempo todo para saber quanto tempo já passou. Isso prejudica a sua concentração.
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Uma lista de tarefas: você deve anotar quais são suas atividades para o dia antes de começar, além de marcar as tarefas concluídas ao final de cada tempo. Ao anotar no papel o que precisa ser feito, você consegue não só organizar melhor as suas atividades, como também estabelecer metas para cada dia ou período.
Depois de usar o Método Pomodoro, você terá acesso a informações valiosas, que vão fazer toda a diferença na sua organização e produtividade, como, por exemplo, quanto tempo leva para realizar cada tarefa, o que mais o distrai, etc.
Créditos: Com informações do site Edool
